Ευφροσύνη Μήτσιου: «5 Αισθήσεις» – η άσκηση που σε βοηθά να μειώσεις το άγχος

«5 Αισθήσεις»-  η άσκηση που σε βοηθά να μειώσεις το άγχος

Το μυαλό μας στην καθημερινότητα χάνεται και παιδεύεται σε σκέψεις άλλοτε στο παρελθόν και άλλοτε στο μέλλον. Και στις δυο περιπτώσεις γεμίζουμε με άγχος, πίεση, ανασφάλεια, θλίψη και χάνουμε κάτι πολύτιμο, το να ζούμε στο εδώ και τώρα.

‘Μα το μυαλό πάει από μόνο του αλλού αντί να μένει στο παρόν’ ακούω συχνά να μου λένε. Πράγματι έχουμε συνηθίσει να ζούμε τη ζωή μας στον αυτόματο πιλότο που σημαίνει πρακτικά να ζούμε τις στιγμές μηχανικά χωρίς να αντιλαμβανόμαστε πώς μας επηρεάζουν αλλά και χωρίς να επιλέγουμε πολλές από αυτές πώς θέλουμε να τις ζήσουμε. Σας έχει συμβεί, για παράδειγμα, να είστε στο αυτοκίνητο, να σκέφτεστε τι εκκρεμότητες έχετε και να στρίψετε σε άλλο δρόμο αντί για τον επιθυμητό προορισμό; Ή να κρατάτε κάποιες αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σας και μετά να συνειδητοποιείτε πόση ώρα πέρασε και δεν ολοκληρώσατε αυτό που είχατε αρχικά στο πλάνο σας;

Κάπως έτσι το άγχος έρχεται εκεί δίπλα και γίνεται η παρέα μας.

Ή ίσως μπορούμε να το βάλουμε σε απόσταση όταν δώσουμε μια άλλη ‘τροφή’ στο μυαλό μας.

Η πρόταση εδώ είναι να δοκιμάσετε το mental game ή ‘πολυεργαλείο’ όπως το λέω που βασίζεται στην πρακτική του mindfulness. Το παιχνίδι αυτό σας βοηθά να ηρεμήσετε, να ενεργοποιηθείτε σε στιγμές που βαριέστε ή να συγκεντρωθείτε σε αυτό που έχετε να κάνετε. Μπορείτε, επίσης, να το αξιοποιήσετε με μικρότερα παιδιά για να διαχειριστείτε την πλεονάζουσα ενέργεια τους.

Πάμε μαζί για το mental game «5 αισθήσεις». Μπορείτε να αναφέρετε

5 στοιχεία που μπορείτε να δείτε

4 στοιχεία που μπορείτε να ακούσετε

3 στοιχεία που μπορείτε να μυρίσετε

2 στοιχεία που μπορείτε να αγγίξετε

1 στοιχείο που μπορείτε να γευτείτε

 

Εύχομαι να είναι μια μικρή Φροντίδα για το μυαλό και την ψυχή σας!

Και να θυμάστε «Η ζωή αλλάζει όταν αλλάζουμε εμείς!»

 

Ευφροσύνη Μήτσιου

Mental Trainer ~ Ψυχολόγος

 

 

 

 

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: Τηλεκπαίδευση από το σχολείο θα κάνουν οι εκπαιδευτικοί που δεν έχουν εξοπλισμό
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ: Εκτός λειτουργίας η τηλεκπαίδευση και στα ΑΕΙ

0 ΣΧΟΛΙΑ

Αφήστε ένα σχόλιο

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password